po kazdym

MaGor, a dlaczego rośnie spożycie białka przez osoby uprawiające sport, często do bardzo dużych wartości? Bo działa marketing. Firmy Whey'owe pimpują to jako niezbędny składnik (fakt, faktem jest on nizbędny dla kulturystów, czy adeptów tego sportu, ale w określonych wartościach). W każdym posiłku bezprzecznie powinno być białko. A bez odżywek [...]

Gwid - jesteś trenerem? Nie. Ja też nie jestem. I dlatego robię to co polecili mi trenerzy nawet jak mi się to nie podoba. To się nazywa pokora. Mam już za sobą okres zabaw w oparciu o własną wyobraźnię i robienia z treningów spontanicznych 1,5h sesji dawania sobie w dupę. I wiesz co zostaje po funie? "Fun efekty". Skoro robisz coś na 80% to [...]

Maraton można przebiec ważąc zdecydowanie więcej niż 90 kg i nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Liczy się technika biegu i siła mięśni (nogi, brzuch i plecy). Oczywiście nie można zrobić tego z marszu, ale da się. Pany, dajmy spokój takim rozliczeniom. Jak ktoś się chce dowartościować to zawsze może znaleźć lepszy sposób niż jazda po innym [...]

Sam.sugerowałeś mi takie ładowania więc próbuję i chcę zobaczyć co będzie. Po przygotowaniach do maratonu ciężko ruszyć ale jak widać szybsze tempo to nie przypadek, teraz za każdym razem biegnę szybciej niż kiedykolwiek w sumie a więc coś w tych interwałach jest. A jeśli ładowanie w tym jeszcze pomaga to tym lepiej :)

Moje wymiary i wyniki siłowe są dość niskie, ale nie wynika to z braku stażu tylko z tego, że trenowałem bardziej pod sporty walki, na dodatek moje cykle "typowo siłowe" nie przynosiły dużych rezultatów, genetycznie "byłem" o wiele słabszy fizycznie od swoich rówieśników - zawsze, ale kondycyjnie o wiele lepszy - więc na tym się skupialiśmy z [...]

Trafiłeś we mnie tym tematem..skandal Czuje sie staro - to raz. Dwa nigdy mi nie dawano tyle lat ile miałem w rzeczywistości. W wieku 14 lat trzymałem sie z dużo starszą ekipą wkręcając im, że mam 17. Jednak pewnego dnia padło hasło "małolat, Ty coś nas kręcisz z tą 18'stką" i wyszło. Teraz mam 17 a mi świnie dają po 21-22. Zresztą [...]

Mój kolega brał to dwa razy i za każdym razem był bardzo zadowolony. Dawkowanie 3 dziennie i w pogotowiu miej cabaser lub duże dawki wit b6 profilaktycznie codziennie. Na takim cyklu 30 dniowym bez podkładu z testo itp łapał po 5-6kg z tego 1kg zawsze uciekało.

Z tego co wyczytalem, moze dzialac jako antykatabolik na redukcji, Wywali wode , nażylenie. Zreszta dla mnie redukcja pojecie wzgledne, nie ważę juz jedzenia, niewiem ipe kcal jem, wazne dla mnie bialko w kazdym posilku, wegle rozlozone rano i po robocie/trening wieczor bialka tluszcze, Ale by mnie zjechali pewnie za takie podejscie :x

Granite jest z orb i po jakimś czasie pojawił się z brawna, ale to to chyba każdy wie, że omijać. Na tym z orb nigdy się nie przejechałem, a tam jest właśnie epi + " tren " - za każdym razem zamawiałem z tego samego ogólnodostępnego sklepu więc nie wiem czy i ewentualnie gdzie latają wałki.

Dzisiaj próbowałem trening ten z linku, po 2 cwiczeniu dawania z siebie wszystkiego i uczciwych powtórzeń prawie zemdlałem, co prawda nie udało mi się zrobić w kazdym od 12-15 powtórzeń, ale czuję napuchnięcie i duże zmęczenie :)

Witam ponownie! Dziękuję za szybką odpowiedź. Chciałam aby mój pierwszy post był jak najbardziej rzeczowy:)tym bardziej że za każdym razem piszecie żeby Panie przesłały te wszystkie dane i zdjęcia:) no i jest to w regulaminie:) Dieta-Linki odnośnie co jedzą ladies przeczytałam już wcześniej i prawdę powiedziawszy myślałam że moja dieta którą Panią [...]

Okay, przyjmij rozkład BWT 130g białka, 100g węglowodanów i 90g tłuszczy. Warzyw do bilansu nie wliczaj. Możesz jeść maksymalnie 1 porcję owoców dziennie, najlepiej po treningu siłowym lub na śniadanie. Mają to być owoce z cienką skórką, np jabłka oraz owoce jagodowe. Pozostałe źródla ww to pieczywo żytnie na zakwasie, również chleb chrupki wasa [...]

Niepotrzebnie sie spiesząc i nie odkładajac do konca sztangi,nie masz możliwości korekty pleców-i to zgarbienie z kazdym powtórzeniem sie pogłebia.. Martwy ciag jest ćwiczeniem,gdzie znaczenie maja dziesiatki kilogramów a nie dokładanie po 2,5 kg,co jest tu różnicą bez znaczenia.. Warto wg mnie troche zmienić sposób treningu w tym ćwiczeniu-mniej [...]

Dzisiaj pierwszy trening w nowym roku i dodatkowo 10 km na rowerze w 17:30 minuty... Całkiem sprawnie to poszło. Jako, że to nowy rok pokusiłem się o małe porównanie. STAN NA DZIEŃ 02-01-2014 ZDJĘCIA W sumie jak tak patrzę na porównanie to nic się nie zmieniło od 02-12-2013... Co trochę dziwne bo jednak wymiary troszkę się zmieniły... Ale to [...]

13-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2730 kcl Białko: 229 g Węglowodany: 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) [...]

Dzisiaj trening udany poszły plecy i brzuch. W związku z walentynkami postanowiłem wypić 1 butelkę wina co czynię obecnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) . 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb [...]

16-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3254,6 kcl Białko: 163,5 g Węglowodany: 350 g Tłuszcze: 134 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Witaminy - 2 caps Dania zgodnie z dietą po treningu. Cały trening był z zamysłem 60-70% a wyszło momentami 60-90%;-) Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, [...]

Marek Plawgo wciąż walczy o prawo wyjazdu na Mistrzostwa Świata w Berlinie. Na razie do minimum kwalifikacyjnego brakuje mu 0.29 sek. Kilka dni temu w Sopocie sprawdzał formę, startując na płaskim dystansie 400 m. W Trójmieście Plawgo uzyskał niezły rezultat (biorąc pod uwagę jego ostatnie kłopoty zdrowotne) – 46.75 sek. – Na [...]

Z tą joszką to do końca nie wiadomo. Tydzień temu ( ponad ) skończyłem brać również spalacz z johą, ale powiem szczerze, że nie zauważyłem dużej różnicy w tętnie. Wcześniej szybko wchodziłem na 85-90 % hrmax, po odstawieniu joszki to samo. Może to dlatego, że jestem maniakiem kawy, a może po prostu jestem jeszcze na tyle niewydolny, że to nie ma [...]

[...] nie musimy dorabiac sobie ideologii niezlomnych. Pozwolic sobie mozemy na slabosci ludzkie i zwyczajne, a ja osobiscie podkraslam po raz setny - moge przegrac na trasie z kazdym - nie ma to znaczenia. Znaczenie maja dwie rzeczy - byc na mecie w limicie, i nie miec p******onej ochoty rozbicia piescia lustra zawsze, gdy widze w nim swoja twarz. [...]